在一次偶然的機會下, 在路上看到一個新山夢湖的路標, 於是就跟老婆決定了要去挑戰看看, 於是我先上網查了下關於新山夢湖還有相關位置, 夢湖其實是個私人土地, 他將土地開放出來讓民眾去參觀, 靠的是他所開的咖啡館維生, 很多的單車騎士及旅客都會去那裡稍作停留, 享受一下悠閒的氛圍, 當然我們的目的是新山, 所以在夢湖稍作停留吃個早餐後, 便開始準備出發, 挑戰我們的首次豋山行程。
坐在這裡看著風景吃著早餐
後來回程下山時一整個腿軟, 真的是用毅力腳邊抖邊慢慢的走下山, 不過對這次的經驗, 讓我開始迷上了登山, 一來可以消耗體力, 再來看到那風景一切都是值得的, 如果大家有時間有體力的話, 建議大家去爬一下, 以下提供相關網址給大家
台北縣政府相關網站:
http://sport.tpc.edu.tw/people/mountain/line-3-18.htm
第一階段：針對我的食物減量, 因為我的午餐晚餐都是自己帶便當, 所以首先就是把我的飯量減到最少(約一口就解決的量), 菜則是沒變太多, 內容就照一般在帶的種類沒太刻意去注意熱量問題, 早餐則照一般吃法, 重點是不能在偷吃宵夜了, 還有吃飯時間要固定, 尤其是晚餐要在七點前吃完, 此階段約瘦了兩三公斤左右就開始遇到瓶頸, 且那段時間有些約會推不掉, 也吃了幾次大餐, 更是難以再瘦下去。
第二階段：很久以前我就有走路上下班習慣, 可是因為後來偷懶所以就中斷, 現在就繼續走路上班的習慣, 多消耗熱量, 每天早上六點多出門坐公車到永春站, 走路約一個小時左右到大安捷運站, 下班在走路回永春去搭公車回家, 每天約花四小時時間在上下班通勤時間上, 此階段多瘦了兩公斤左右, 因為工作緣故目前幾乎都在基隆, 所以少有機會走路上班, 雖然有效可是執行次數太少, 成效就看不出來。
第三階段：慢跑, 很剛好的我家附近有個運動公園, 它晚上有開放照明到十一點, 原本我下班時間就有點偏晚, 幸好有這地點, 我便開始培養慢跑習慣, 每天下班後則拖著老婆小孩去運動公園跑步, 從一開始的邊走邊跑, 到每次都可跑完三千兩百公尺再快走一千兩百公尺, 算是培養體力順便瘦身養身吧, 成效很棒, 平均每次慢跑可瘦 0.6 ~ 0.8 公斤, 拳擊有氧, 剛好我之前有抓一個拳擊有氧的影片, 當下雨天或是太晚回家沒辦法去慢跑時就在家裡關起門窗關電風扇開始打有氧, 平均每次打完可受 0.3 公斤左右。
第四階段：假日原先想說去爬爬山試試看, 結果一爬就上癮了, 從一開始的新山夢湖開始, 接著挑戰東湖的內溝山, 家裡附近的翠湖橫溝山, 到大尖山, 慢慢擴展範圍內容, 每次假日幾乎都在山上渡過, 算是在台北地區難得的幽靜吧, 也順便有瘦身效果, 平均一趟五六個小時可瘦一公斤左右。
結論：我是採取比較科學的數據去統計每個運動所消耗的體重, 到後來我幾乎可以判斷我現在幾公斤, 如果我明天要幾公斤我要做什麼就可以達到, 準確度很高, 例如晚上我現在 57.5, 我希望明天可以瘦到 55.9 那我就至少要跑步(0.6) 有氧兩次(0.6) 睡一覺起床(0.4), 其實我的最後一次就是這樣拼出來的, 當然我現在目標達到後就不會在採取那麼激烈的手段, 我會適度保持運動(一周兩到三次看時間), 吃的方面平常的量不變, 只是多些機會可以犒賞自己, 讓自己可以保持就好, 目前是保持在 56 公斤左右。
這次的瘦身過程不僅是讓我減肥成功, 也讓我的生活習慣大大改變, 從原先一回家就開電腦, 假日也窩在家裡用電腦的宅男變成了無時不刻都想往外跑的陽光男, 開始熱愛戶外生活, 和家人的互動也變多了, 我想這才是我最大的收穫吧 ...
一直以來就對留頭髮有著憧憬, 但因讀書時其教官的反對所以 一直無法留的很長, 這次因為戒菸犒賞自己的禮物就是留長頭髮, 一留就是四年多, 滿足了自己叛逆的心也完成自己一直以來的願望。
不過在這過程中卻遭受太多的反對聲音, 果然男生留頭髮是很難讓人所能接受的, 先是父母的意見, 老婆方面親戚的意見, 同事看好戲的角度以及許多人的側目, 不過這些我都不在乎, 這次主要的目的是某人的一句話, 說我像怪物, 礙於我還想保有一份工作的份上, 只好乖乖聽令。
不過我當然不會就這樣乖乖剪去, 我給自己一個目標, 剛好自己這陣子暴肥, 如果我可以瘦十公斤我就剪去這多年的長髮, 為了戒菸而留頭髮, 為了減肥而剪頭髮, 果然有目標是有用的, 瘦了身材也剪了頭髮一舉兩得。
現在的我真的瘦了, 剪頭髮後的我獲得許多的誇獎聲音, 像是變年輕阿變帥阿看起來更瘦阿, 不過聽在我耳裡高興是高興, 但總是有些落寞, 看來大家對我的長髮真的是沒辦法接受, 才會一剪掉大家就一副早就該剪了似的態度, 就是因為這樣我才會越留越長的, 我骨子裡可都是叛逆的因子咧, 越是希望我往東我越想往西, 這真是不好的習慣阿 ...
看看短髮的我吧 ... ^^
昨天晚上就宣布今日停止上班上課, 對我來說這真是久違的連假了, 好長一段時間甚至已經忘了什麼叫週休二日了, 雖說在回家途中有人企圖要求我們星期日過去加班, 不過本少爺當時不想當壞人就請長官自己去當壞人, 也就不想去追究後來狀況, 反正就是鐵了心讓自己強迫休息。
