星期一, 8月 10, 2009

2009/07/25 挑戰明舉山 -> 柿子山

  繼上週挑戰完新山夢湖後, 也探了路發現明舉山親山步道, 這次當然就來挑戰一下這座山囉, 首先到內溝溪展示館內補充了兩瓶滿滿的冰水後, 先拍個幾張照片, 便開始準備出發 ...




  這次當然也是有幾個有繩索的地段, 不過難度上較上次新山來說輕鬆不少, 再加上這次有帶了雨傘當拐杖, 感覺是有些幫助的, 在沿途每隔 100 m 階有路標告訴你還有幾公尺, 小芸每次看到那個路標就很主動的巴上去擺起了姿勢叫你拍照, 真是從小開始就很愛拍照。


  這次爬到頂端後發現有一條叉路五分鐘後就可抵達柿子山, 那我們當然就順道過去看一下囉, 因為說實在都到頂端了還看不到啥風景, 有些微失望說 ..., 可想不到到了柿子山仍舊看不到什麼, 僅看到登山協會自制的小看版, 讓你知道你到了, 不過因為這一天會有午後雷陣雨, 天氣也開始飄點小雨, 我們就準備下山去, 結束這次的行程。

  可是因為我們是從另一邊下山, 還必須走一般的道路回去剛剛進來的點, 路上已經開始飄雨, 還有越來越大的趨勢, 我們就只好慢慢的走回去, 走了大約半個多小時吧, 還一度懷疑是不是迷路了, 哈, 沿途上都沒有任何的人, 就我們一家子走在路上, 我們就邊走邊聊天, 沿途看到竟然有人種植向日葵, 當然免不了就拍一張下來, 還有養鴨養雞的呢, 一整個感覺就不像在台北, 很鄉下的感覺。

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  後來雨真的下太大, 我們就躲在蝸牛橋下的一處休息處休息等雨變小, 這時整個鞋子都濕透, 也剛好有另一對夫妻跟小朋友也在躲雨, 不過我們沒去跟他們搭訕聊天就是了。

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  後來看雨有變小一點了, 我們就殺到內溝溪展示館去休息一下, 我們進去二樓閱覽室, 想不到竟然完全沒人, 工作人員還替我們開燈說, 因為沒人的關係我也就開始肆無忌憚了起來, 把鞋子襪子脫掉在那裡看起了漫畫, 到後來體力不知整個躺在那裡睡午覺, 一整個很舒服, 感覺這空間是屬於自己的, 悠閒的生活。

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  最後我們去東湖的肯德基吃午晚餐, 就打到回府囉。

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心得:此次感覺這座山爬山是不錯, 但如果要看山頂的風景可能就沒有, 僅有鄉間的感覺, 我想下次應該就不會再來了吧, 不過是個不錯的回憶就是了, 對家庭而言。

星期六, 8月 08, 2009

2009/07/19 參觀內溝溪生態館

  每次路經東湖回家時, 總會見到一個路標指到親山步道的, 後來上網查了一下, 那附近有個內溝溪生態館, 想說早上爬完新山, 下午去那裡晃晃, 順便探探下次要去的路, 看有什麼山可以在爬的, 於是就一家子殺過去那裏, 過去後發覺裡面一樓是展示著內湖附近的一些生態的東西, 一下子就晃完了, 二樓是一個算是閱覽室的地方, 裡面擺著一些狀似民眾所捐獻的書籍供大家參閱吧, 於是我們就把我們的水裝滿在附近拍起了照。

  我們先是看到剛好有一群人跟著解說員在行走, 我們也跟著一起湊熱鬧, 在附近繞了一圈後也發現了下次要挑戰的目標(明舉山), 後來我們就在那裡簡單的泡泡腳, 就結束了今天的行程。PHTO0414.jpg


有興趣的人可上官網看看相關資訊:
http://www.ed.taipei.gov.tw/ngc/

星期五, 8月 07, 2009

2009/07/19 首次挑戰, 新山夢湖

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  在一次偶然的機會下, 在路上看到一個新山夢湖的路標, 於是就跟老婆決定了要去挑戰看看, 於是我先上網查了下關於新山夢湖還有相關位置, 夢湖其實是個私人土地, 他將土地開放出來讓民眾去參觀, 靠的是他所開的咖啡館維生, 很多的單車騎士及旅客都會去那裡稍作停留, 享受一下悠閒的氛圍, 當然我們的目的是新山, 所以在夢湖稍作停留吃個早餐後, 便開始準備出發, 挑戰我們的首次豋山行程。

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坐在這裡看著風景吃著早餐

PHTO0363.jpg  接著爬了一些階梯後開始發現, 地形似乎不像想像中的好走, 先是看到一些繩索, 便知道困難的來了, 想不到我們竟然挑了一個不好爬的當首次, 再加上我又扛著一個小芸, 那難度更是加強了許多, 不過憑著我那堅強的毅力, 以及減肥鍛鍊出來的腳力, 也終於讓我登上了頂端, 看到那風景覺得這真是值得的, 不過往下看腿會軟就是了, 我第一次知道原來我也有懼高症阿, View 超棒, 不過不建議首次就來這。

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  後來回程下山時一整個腿軟, 真的是用毅力腳邊抖邊慢慢的走下山, 不過對這次的經驗, 讓我開始迷上了登山, 一來可以消耗體力, 再來看到那風景一切都是值得的, 如果大家有時間有體力的話, 建議大家去爬一下, 以下提供相關網址給大家


台北縣政府相關網站:
http://sport.tpc.edu.tw/people/mountain/line-3-18.htm

減肥經驗談

  分享一下這次我的減肥經驗, 這次我總共花了大約一個月的時間瘦了十公斤左右, 總共歷經幾個階段, 幾種方式。

  第一階段:針對我的食物減量, 因為我的午餐晚餐都是自己帶便當, 所以首先就是把我的飯量減到最少(約一口就解決的量), 菜則是沒變太多, 內容就照一般在帶的種類沒太刻意去注意熱量問題, 早餐則照一般吃法, 重點是不能在偷吃宵夜了, 還有吃飯時間要固定, 尤其是晚餐要在七點前吃完, 此階段約瘦了兩三公斤左右就開始遇到瓶頸, 且那段時間有些約會推不掉, 也吃了幾次大餐, 更是難以再瘦下去。

  第二階段:很久以前我就有走路上下班習慣, 可是因為後來偷懶所以就中斷, 現在就繼續走路上班的習慣, 多消耗熱量, 每天早上六點多出門坐公車到永春站, 走路約一個小時左右到大安捷運站, 下班在走路回永春去搭公車回家, 每天約花四小時時間在上下班通勤時間上, 此階段多瘦了兩公斤左右, 因為工作緣故目前幾乎都在基隆, 所以少有機會走路上班, 雖然有效可是執行次數太少, 成效就看不出來。

  第三階段:慢跑, 很剛好的我家附近有個運動公園, 它晚上有開放照明到十一點, 原本我下班時間就有點偏晚, 幸好有這地點, 我便開始培養慢跑習慣, 每天下班後則拖著老婆小孩去運動公園跑步, 從一開始的邊走邊跑, 到每次都可跑完三千兩百公尺再快走一千兩百公尺, 算是培養體力順便瘦身養身吧, 成效很棒, 平均每次慢跑可瘦 0.6 ~ 0.8 公斤, 拳擊有氧, 剛好我之前有抓一個拳擊有氧的影片, 當下雨天或是太晚回家沒辦法去慢跑時就在家裡關起門窗關電風扇開始打有氧, 平均每次打完可受 0.3 公斤左右。

  第四階段:假日原先想說去爬爬山試試看, 結果一爬就上癮了, 從一開始的新山夢湖開始, 接著挑戰東湖的內溝山, 家裡附近的翠湖橫溝山, 到大尖山, 慢慢擴展範圍內容, 每次假日幾乎都在山上渡過, 算是在台北地區難得的幽靜吧, 也順便有瘦身效果, 平均一趟五六個小時可瘦一公斤左右。

  結論:我是採取比較科學的數據去統計每個運動所消耗的體重, 到後來我幾乎可以判斷我現在幾公斤, 如果我明天要幾公斤我要做什麼就可以達到, 準確度很高, 例如晚上我現在 57.5, 我希望明天可以瘦到 55.9 那我就至少要跑步(0.6) 有氧兩次(0.6) 睡一覺起床(0.4), 其實我的最後一次就是這樣拼出來的, 當然我現在目標達到後就不會在採取那麼激烈的手段, 我會適度保持運動(一周兩到三次看時間), 吃的方面平常的量不變, 只是多些機會可以犒賞自己, 讓自己可以保持就好, 目前是保持在 56 公斤左右。

  這次的瘦身過程不僅是讓我減肥成功, 也讓我的生活習慣大大改變, 從原先一回家就開電腦, 假日也窩在家裡用電腦的宅男變成了無時不刻都想往外跑的陽光男, 開始熱愛戶外生活, 和家人的互動也變多了, 我想這才是我最大的收穫吧 ...

颱風假

  昨天晚上就宣布今日停止上班上課, 對我來說這真是久違的連假了, 好長一段時間甚至已經忘了什麼叫週休二日了, 雖說在回家途中有人企圖要求我們星期日過去加班, 不過本少爺當時不想當壞人就請長官自己去當壞人, 也就不想去追究後來狀況, 反正就是鐵了心讓自己強迫休息。

  當然對這難得的假期也不會就此浪費, 重新開始寫我的部落格, 調整心態重新計畫我的人生, 整理了家裡, 看了個電影 ..., 我要重新調整我的人生了, 不想在這樣漫無目的的活下去, 我也要有自己的生活, 而不是老是這樣的虛晃人生, 哈哈, 我又變感性了 ^^